Как спастись от жары?

Как спастись от жары?

Лето – время не только долгожданного отдыха, но и бесконечные недели палящего солнца, когда уже ничто не в радость. Чтобы пережить эту напасть, воспользуйтесь следующими советами:

  • Откажитесь от синтетической одежды (она не пропускает влагу и воздух), облегающих фасонов (они буквально прилипают к телу) и тесной закрытой обуви;
  • Не носите массивные металлические украшения – они быстро нагреваются;
  • Если у вас темный цвет волос, смело покупайте модный головной убор, он придаст вашему имиджу некую изюминку и защитит вас от теплового удара;
  • Соблюдайте питьевой режим, отдавая предпочтение зеленому несладкому чаю с лимоном, компоту из сухофруктов, ягодным морсам и айрану;
  • Не пейте сильно охлажденные напитки, они усиливают кровообращение, а значит, и процесс потоотделения;
  • Расставьте по квартире небольшие резервуары с водой (вазы, прозрачные пиалы); испаряясь, вода будет наполнять ваш дом приятной свежестью;
  • Выбирайте места для прогулок вблизи водоемов (фонтаны тоже подойдут);
  • Пересмотрите свой рацион: чем выше температура на градуснике, тем меньше употребляйте жареного, копченого, острого; как можно больше ешьте огурцов, арбузов и дынь – они на 80% состоят из воды, которая хорошо утоляет жажду, легко усваивается организмом;
  • Ограничьте физические нагрузки, не можете не заниматься спортом – плавайте;
  • Увлажняйте кожу специальными тониками или термальной водой (кстати, ее можно сделать самостоятельно, добавив в негазированную минеральную воду несколько капель эфирного масла мяты и надев на бутылочку распылитель);
  • Душ должен быть теплым – постояв несколько минут под струями теплой воды, окружающая температура станет восприниматься как прохладная; после принятия душа не вытирайтесь, дайте коже возможность насытиться влагой;
  • Не переусердствуйте с кондиционером, помните, что разница между температурой на улице и в офисе или доме должна быть не больше десяти градусов, в противном случае рискуете подхватить простуду;
  • Не злоупотребляйте алкоголем, спиртные напитки вызывают обезвоживание, что только ухудшит ваше самочувствие, да и опьянение на жаре происходит значительно быстрее, нежели в прохладную погоду;
  • При наличии хронических заболеваний строго выполняйте предписания вашего врача;
  • Чтобы охладить помещение, занавешивайте окна.

Прислушайтесь к нашим советам, они обязательно помогут вам в полной мере насладиться таким долгожданным летом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?

Похожие материалы