Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером

Итак, компьютер – незаменимый помощник в повседневной жизни. Однако длительное сидение за ним может нанести серьезный ущерб здоровью. В течение дня - снижение работоспособности и головная боль, а в перспективе – болезнь суставов, спины и ухудшение зрения. Все это – последствия долгих часов проведенных за компьютером.

 

Однако вы сможете избежать всех этих проблем, если будите правильно сидеть за компьютером. 

  • Ноги. Не стоит закидывать ногу на ногу – это может привести к пережиманию вен, и недостаточному кровоснабжению организма. Ноги должны находиться в согнутом состоянии, под углом 95 градусов.
  • Спина. Спину нужно держать прямо, а еще лучше - откинуться на стул, тогда спинка примет часть нагрузки позвоночника на себя.
  • Руки. Согните локти на 95 градусов. Клавиатура и мышка должны быть расположены ниже локтей на 10 см. Если есть такая возможность, то используйте специальную клавиатуру с опорой для рук.
  • Глаза. Чтобы в будущем избежать проблем со зрением, нужно развернуть монитор к окну на 90 градусов. Смотреть в монитор следует с расстояния 50-60 см., а его верхняя треть должна находиться на уровне глаз.

Если вы учли все рекомендации, но все равно чувствуете себя усталым - расслабьтесь. Первые несколько минут это будет непривычно, но потом вам даже понравится.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?