Как сохранить фигуру во время беременности?

Как сохранить фигуру во время беременности?

Как сохранить фигуру во время беременности?Большинство женщин не знают, как сохранить свою фигуру при беременности и у них появляется чувство страха. Нужно настроиться на то, что во время беременности лишний вес все равно наберется, просто нужно его контролировать.

Питание. Вам стоит отказаться от привычного образа жизни, и поменять свое питание, но не стоит менять его резко. В противном случае Вы будете испытывать недостаток в тех продуктах, к которым привыкли.

Если Вы будете рационально и правильно питаться, тогда Ваш организм не будет испытывать чувство голода, и Вы не будете переедать. Увеличивать порции не рекомендуется, из-за этого возможна тяжесть в животе и дискомфорт. Введите дополнительный прием пищи. Исключите жареное и копченое, какао, консервы и майонез. Сладкое и мучное должно быть для Вас десертом, а не основной пищей.

Когда Вам чего – то хочется, не отказывайте себе в этом, поскольку организм подает Вам знак, что ему это требуется. Просто знайте меру. Желательно включить в свой рацион хлеб грубого помола, зеленый или травяной чай, крупы и не экзотические ягоды.

Физические нагрузки. Запишитесь на тренировки по фитнесу, аэробике, йоге для беременных, делайте зарядку на мяче, ходите чаще на прогулки в парк. Вы сможете поддерживать фигуру в хорошей форме, и подготовите организм к родам. Плавая в бассейне, Вы не только укрепите мышцы и иммунитет, но и закалите организм. А главное, что купаясь, Вы не прилагаете особых усилий и получаете от этого массу удовольствий. Ваша кожа будет более эластична и после родов не будет никаких проблем с растяжками.

Личная гигиена. Принимая душ, делайте в конце процедуры контрастные обливания около 3 минут. Особенно следует уделить внимание ногам, ягодицам и груди. Также можно делать процедуру очистки кожи, используя скрабы для тела. Так Вы избавитесь от омертвевших клеток, и Ваша кожа будет мягкая и нежная на ощупь.

Психологическое настроение. Ни в коем случае не нужно думать о том, что Вы будете выглядеть некрасиво во время беременности. Такие мысли возникают в основном на опыте подруг и знакомых. Если Вы будете придерживаться простых правил каждый день, то от беременности Вы получите исключительно положительные эмоции и будете выглядеть красивой и счастливой мамой.

Беременным следует носить бандаж, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Тогда походка будет легкой и грациозной. Вы будете чувствовать себя уверенно, и беременность будет самым счастливым периодом в Вашей жизни.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?