Как правильно худеть?

Эта статья предназначена для тех, кто хочет похудеть, но при этом не стремится стать анорексиком. Если вы желаете привести свой вес и тело в норму, то нижеприведенные советы вам в этом очень помогут. Стоит сразу определить, что все люди индивидуальны и, если при росте 180 см вы не сможете весить 50 кг, как ваша подруга с ростом 160 см, то это вполне оправдано физиологически.

Итак, элементарные советы, которые помогут вам добиться своей цели:

• Соблюдаем водный режим. Человек должен поглощать примерно 2 литра жидкости в день – это непоколебимое правило для любого, кто хочет быть стройным и здоровым. Помимо этого стоит знать, что жир при расщеплении превращается в воду, которая и выводится соответствующим образом из организма. Если же наше тело будет понимать, что ему поступает достаточно жидкости извне, то мы, соответственно, начнем худеть – это факт научно доказанный.
• Правильно выбираем напитки. Достаточно важен момент, что пить для похудения и очищения организма. Подойдет чистая вода, зеленый чай, а вод кофе и сортами черного чая увлекаться не стоит – ничего там полезного нет. Это же относится ко всем газированным напиткам и спиртному, кроме красного вина. Также утро можно начинать со стакана теплой воды с лимоном и медом, по желанию добавляют немного корицы. Такой напиток взбодрит не только вас, но и ваш кишечник.
• Едим по расписанию. Это означает, что каждые 2-3 часа прерываемся и спокойно кушаем. Порция размером с кулак – это не насмешка диетологов, а должный размер вашего желудка. Один банан на завтрак – это нормально и, если вы, конечно, здоровы, то вы этим насытитесь. Другой вопрос – ложные сигналы аппетита, которые может посылать нам организм. Зачастую он так делает, когда желудок растянут из-за ранее объемных трапез либо же, когда вы ведете активный образ жизни и тратите много энергии. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
• Правильно составляйте свой рацион. Каши – это не удел маленьких деток, поэтому овсянка, гречка, пшено и остальные полезные крупы должны присутствовать на вашем столе. Свежие овощи – ежедневно употребляются вами, а фрукты еще и заменяют сахар и всякие сласти. Хочется чего-то – черный шоколад с 60 процентным содержанием какао – не более. Меда можно съесть, но в разумных пределах.
• Уделите внимание раздельному питанию. К примеру, картофель кушаем не более двух раз в неделю и с хлебом, а не с куском курицы. Мясо при этом дополняем овощами. Вам понравится чувство легкости после такого обеда.
• Пункт относительно готовки и выбора продуктов. Поменьше кушайте жареного. Лучше запеките то, что вам хочется в духовке – и витамины целы, и корочка хрустящая, и для желудка не так вредно, к тому же усилий куда меньше, а времени свободного больше. Еще момент по поводу заправки салатов – забудьте слово майонез или самостоятельно делайте диетический, а вообще экспериментируйте с различными соусами. Молочные продукты лучше выбирать с минимальной жирностью – это неоценимая польза организму.
• Жуем! Не забываем тщательно разжевывать пищу – это не только спасет вас от образования шлаков, но и даст, наконец, возможность насладиться блюдом в условиях нашей суматошной жизни.

Соблюдая такие несложные правила, вы сможете за пару недель улучшить не только показатель своего веса, но и самочувствие, внешний вид кожи, и это будет теперь не только вашей целью, но и стимулом правильно питаться дальше. Помните, что худеть нужно без вреда для организма, поэтому забываем про яблочные, банановые и овсяные диеты – не мучайте себя, а правильно наслаждаетесь пищей!