Каким образом можно бросить курить?

Каким образом можно бросить курить?

Каким образом можно бросить курить?Чтобы избавиться от этой дурной и совершенно бесполезной привычки, нужно прислушаться к следующим советам:

  1. Необходимо поверить в себя и в возможность бросить курить. Нужно убедить организм в том, что он самый замечательный, сильный и волевой. Нужно вспомнить самые трудные ситуации, в которые попадал человек и осознать, что бросить курить – это не самое сложное в жизни.
  2. Очень важна поддержка друзей и родных. Обязательно нужно попросить семью поддерживать в этом сложном процессе. Просить об их полной терпимости и поддержке, поскольку это очень помогает в психологическом плане, ведь человек по первому времени может быть раздражительным.
  3. Следует максимально четко сформулировать и изложить на бумаге те причины, по которым человек желает бросить курить: улучшение своего здоровья, избавление от неприятного запаха, улучшение цвета кожи и зубов, демонстрация отличного примера для детей и родных.
  4. Необходимо представить себя некурящим. Нужно просто закрыть глаза и представить себя свободным от сигарет, например, через несколько месяцев, лет. Представить, как значительно улучшается здоровье, что организм становится подвижнее, что кожа сияет и молодеет. Человек должен видеть себя абсолютно наслаждающимся жизнью и испытать гордость и радость за это. Практика визуализации работает на все сто процентов. Не зря она является основой восточных искусств: йоги, медитации и прочих.
  5. Следует чётко определить дату окончания курения. Нужно подготовить свой мозг к мысли о том, что это будет первый день без сигареты. Можно провести символическую церемонию, прощаясь с курением.
  6. Неплохо, если человек найдёт партнера - тоже курильщика, который мечтает бросить курить. Подбадривая и помогая друг другу, людям проще выйти из сложной ситуации победителями.
  7. Методы по постепенному отказу от курения также включают: планирование того числа сигарет, которые будут выкурены в течение дня, уменьшения этого числа каждый день, приобретение не более одной пачки сигарет, замену марки сигарет, чтобы процесс курения не так нравился. Можно отдать сигареты постороннему человеку, чтобы нужно было их каждый раз просить, когда хочется курить.
  8. Следует начать вести подвижный образ жизни. Спорт и сигареты просто несовместимые вещи. Физические упражнения снимут стресс и помогут организму быстрее восстановиться от вреда, который был нанесен сигаретами. Очень важно чаще находиться на свежем воздухе. Так же можно уехать на дачу и заниматься делами по хозяйству. Когда человек занят – ему некогда думать о сигаретах.

Ну и самое главное, просто можно задуматься о самом процессе курения. Представить себя со стороны и понять, как же это неразумно смотрится, а ведь человек является существом разумным.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?