10 способов продлить свою молодость.
Как оставаться молодым как можно дольше, как сохранить бодрость, как приносить в свою жизнь и жизнь окружающих больше радости и активности? Этот вопрос волнует многих, что, в общем-то, естественно. Существует множество советов по этому поводу. Природа запрограммировала среднего человека на 120 жизненных лет, и это для него является вполне возможным. Мешают ему только некоторые факторы, которые оказывают влияние на организм и психику. Конечно, на многих континентах и во многих странах люди живут сейчас гораздо меньше. Для продления вашей жизни есть 10 основных правил. Разработаны они врачами и психологами, компетентными в этом вопросе.
- Не стоит принимать слишком много пищи. Если человек привык есть 2500 калорий, то ему следует снизить этот рацион до 1500. Так поддерживается активность клеток организма, с которых снимается лишняя нагрузка. Организм не так замечает какие-то заболевания. Но и голодать не надо.
- Для каждого возраста у вас должно быть свое собственное меню. Например, если 30-летняя женщина ест орехи и печень, то у нее заметно позже появятся морщинки. Бета-каротин нужно употреблять после 40-ка лет. А вот кальций вам пригодятся тогда, когда уже подошли к 50-летию. Мужчины старше 40-ка должны потреблять селен, это почки и сыр. Он разряжает стрессы. А вот рыба способна охранить от проблем наши сосуды и сердце.
- Занимайтесь работой, которая вам подходит. Ваша если не любимая, то приемлемая работа будет способствовать моложавости – так говорят французы. Социологи утверждают, что некоторые профессии могут помочь вам еще дольше оставаться молодыми. Среди таких упоминаются дирижер, священник, художник, философ.
- Для своей жизни нужно найти себе наилучшую пару. Лучшие средства против старения, по мнению многих специалистов – это нежность и любовь. Если дважды в неделю люди занимаются сексом, то выглядеть будут моложе примерно на 14 лет. В эти моменты у нас вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья. Кроме всего прочего укрепляющий иммунную систему организма.
- На все вопросы постарайтесь иметь собственную точку зрения. Не плывите по течению, старайтесь хотя бы просто размышлять. Человек, живущий осознанно, в депрессию и состояние подавленности впадает намного реже.
- Здоровый, активный образ жизни – это ваше движение. Если вы в день хотя бы восемь минут занимаетесь спортом, то это уже будет увеличивать ваш жизненный срок. Когда мы движемся, рождаются гормоны роста – после 30-ти это особенно важно.
- Спать нужно в прохладе. На морозе мы лучше сохраняемся. Оптимальная температура это 17-18 градусов. Это обмен веществ и проявление эффектов старения.
- Надо баловать себя. Неважно, что вам рекомендует диета или правила, описанные выше. Это и еда, и сладости, и красивые вещи! Такая практика освобождает нас от накопившейся усталости, напоминает о том, что на все мы имеем полное право посмотреть гораздо легче и проще.
- Не всегда стоит подавлять свой гнев. Если вы все время будете винить самого себя, то можете поймать даже злокачественные опухоли. Так что постарайтесь не забывать и поспорить иногда о том, что вас действительно волнует в этой жизни.
- И, наконец, 10-й совет – это необходимость тренировки мозгов. Нужно и кроссворды разгадывать, и играть в совместные интеллектуальные игры, что еще более полезно, так как развивает коммуникабельность, и мышление в коллективе. Очень полезно считается учить языки. Процессы счета нужно хотя бы иногда вести в уме, а не с помощью калькуляторов. Так мы тормозим деградацию мозга, активизируем обмен веществ, работу системы кровообращения и деятельность сердца.