Советы не про диеты.

Советы не про диеты.

Советы не про диеты.Знаете, почему диеты не работают? Не потому, что они не эффективные. А просто потому, что мы их воспринимаем как некое насилие над организмом. Наказанный организм требует компенсации. Обычно в виде килограммового бисквитно-кремового тортика или еще какой-нибудь жутко вкусной и не менее жутко вредной еды. Причем по закону подлости набранные килограммы возвращаются со скоростью, ровно в два раза превышающей процесс их сгонки. И стоит оно того? Давайте откажемся от насилия над организмом, потому что есть очень простые секреты, которые позволят Вам не только сбросить лишний вес, но и постоянно поддерживать себя в форме. В качестве бонуса - экономия семейного бюджета.

Совет первый и самый важный. Как не сорваться.

Психологи считают, что для того, чтобы какая-то новая привычка прижилась, нужно следовать ей 21 день. Заведите блокнотик, где на 21 страничке можно расписать свой новый образ жизни. Сделали - вычеркнули. При необходимости процедуру можно повторить.

Совет второй. Живите с удовольствием!

Если какой-либо пункт вашей новой жизни вызывает у вас откровенное неприятие, его лучше вообще вычеркнуть. В вашей новой жизни не должно быть мучений! Правда, не путайте неприятие и лень. С последним бороться можно, с первым лучше даже не начинать, а заменить чем-то более мягким. Например, пилатес можно заменить йогой или танцами. Пункт "спорт" выполнен, а удовольствия значительно больше!

Совет третий. Красота.

Кушайте в красивой обстановке. Со скатертью, салфетками, чистой и красивой посудой. Красиво оформляйте еду. Меньше вы при этом не съедите, просто задумаетесь, место ли на этом красивом столе подгоревшему стейку или макаронам с фаршем? Ну так значит пора менять стиль питания!

Совет четвертый. Сияющая улыбка.

Реклама внушает нам, что улыбка - наше лучшее украшение. А вот запах изо рта способен убить собеседника на месте. Конечно, это преувеличение, но вот чистка зубов после каждого приема пищи - очень полезная привычка, причем не только для гигиены полости рта. Хотя бы потому, что вам резко станет лень после каждого перекуса выковыривать еду из зубов, следовательно, частые перекусы и ночные походы к холодильнику отпадут сами собой. Ну а почистить зубы не дважды а трижды в день - не такой уж большой труд. Зато всегда чистые зубы и свежее дыхание.

Если вы на работе и нет возможности почистить зубы полноценно, носите с собой зубную нить, а в ящике стола держите ополаскиватель.

Совет пятый. Вода.

Всем известный совет - пить больше воды. Два литра в день - минимум, супы и каши не в счет. Лучше, если это будет минеральная вода, которая еще и восполнит дефицит микроэлементов в организме. Ну и знаменитую поговорку "хочешь есть - выпей воды" еще никто не отменял. Кстати, многие жалуются на головные боли и частые походы в туалет. С последним трудно бороться при таком количестве воды, а вот для того, чтобы голова мыслила чисто и ясно, нужно проветривать помещение, разделить прием воды равномерно в течение дня и пить ее мелкими глотками.

Совет шестой. Экономный.

Раз в неделю составляйте меню и список продуктов. После чего плотно поешьте и отправляйтесь в магазин. Ни в коем случае не ходите в магазин на голодный желудок, иначе купите гораздо больше, чем необходимо, или, что еще хуже, попадетесь в лапы кафешки внутри гипермаркета и наедитесь сосисок сомнительного происхождения. Заложите небольшую сумму на покупку свежих овощей, зелени и хлеба в течение недели. Ну а дальше все просто - готовите запланированное из того, что купили.

Как видите, жить здоровой жизнью не так уж сложно. Удачи вам!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?