Как избавиться от последствий стресса?

Как избавиться от последствий стресса?

Стресс – это состояние общего психологического напряжения организма, вызванное каким-либо раздражителем. Вслед за активизацией защитной системы организма следует, как правило, упадок сил. Особенно опасен затяжной стресс, который ведет к глубоким нарушениям всех защитных систем, особенно иммунной, и может, в конечном итоге привести к возникновению рака.

Не вдаваясь в подробности физиологических проявлений стресса, которые могут быть самыми различными у разных людей, следует обратить внимание на умение быстро снимать психологическое напряжение, не допуская, чтобы состояние стресса затягивалось, переходя в хроническую форму. Недаром в народе говорят, что горе, как море – чем дальше заходишь, тем глубже погружаешься. Надо уметь вовремя остановиться, не давая горю или другому стрессу поглотить себя. Очень хорошо помогают методики расслабления, релаксации, которыми нужно буквально заставлять себя заниматься, а также всевозможные народные средства. Применять психотропные лекарственные препараты ни в коем случае нельзя без врачебного контроля, чтобы не усугубить свое состояние безграмотным лечением.

Зачастую человек бывает настолько чувствительным, что к стрессу его может привести самое незначительное событие, напрямую не касающееся его жизни. Известны случаи, когда люди умирали от инфаркта при просмотре кинофильма или футбольного матча. Зная за собой подобную чувствительность, надо постоянно настраиваться на невозмутимое и философское восприятие жизни. Здесь могут помочь ведение дневника, аутотренинг, медитация и другие методы психологической релаксации. Кстати, верующие люди гораздо меньше подвержены стрессам благодаря особому устроению своего сознания и упованию на Бога.

Практически всегда стрессы сопровождаются нарушениями сна, который надо восстановить, во что бы то ни стало. Но не спешите использовать аптечные снотворные, которые имеют свои побочные эффекты. Желательно за 2-3 часа до сна исключить прием любых блюд и напитков, отказаться от просмотра телепередач или работы за компьютером. А вот прогулка за час или два до сна просто необходима в любую погоду неспешным шагом. Хорошо способствует засыпанию теплая ванна перед сном, куда можно добавить отвары успокаивающих трав типа корней валерианы или пустырника. Можно просто постоять в теплой воде по колено в течение 15 минут. Для улучшения засыпания под подушку можно положить горсть шишек хмеля или корни валерианы или березовый веник, а также выпить стакан теплого молока с растворенным в нем медом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?