Как не заработать болезнь при долгой работе за компьютером?

Как не заработать болезнь при долгой работе за компьютером?

Как вы намучались, выполняя долгую и объемную работу на компьютере, собирая и анализируя информацию! Здоровье немного, видимо, пошатнулось. Глаза «ослабли», мышцы, позвоночник. Например, вы стали замечать мешки под глазами. Ничто не старит так сильно, как эти мешки под глазами. Основные причины мешков - переутомление, недосыпание, недоедание. Все скажется на вашей внешности!

Остерегайтесь, если у вас тонкая мембрана между клетчаткой и кожей век. Хорошо спите, правильно питайтесь, меньше сидите за компьютером непрерывно.

Можно порекомендовать тонизировать кожу лица и век. Простым и эффективным способом. Каждое утро - один кубик льда (можно настой ромашки или шалфея). Аккуратно, не прижимая сильно.

Во время долгой ночной работы, также делайте компрессы: чайную ложку ромашки (шалфея) на стакан кипятка, настоять, в теплом виде прикладывать ватными тампонами на веки.

Но как правильно работать? Ведь компьютер влияет на глаза, мышцы, и позвоночник. И как говорят медики, - на внутренние органы.

Вот простые правила для длительной работы за компьютером:

  • Не ставить у дисплея лампу - лучше над монитором повесить "прищепку" (лампу, крепящуюся на держателе в форме прищепки);
  • Монитор поставить у окна;
  • Избавиться от бликов на экране и прямого света в глаза и на монитор;
  • Закрывать глаза после получаса работы и сидеть расслабившись;
  • После полутора-двух часов работы делать массаж легкими движениями век;
  • Работать не более 6 часов подряд;
  • Расстояние глаз до экрана - примерно 60 см.;
  • Пользоваться специальными очками для компьютера (антибликовыми).

Можно делать самомассаж во время долгой непрерывной работы - он снимает напряжение, повышает мышечный тонус, расслабляет позвоночник.

Как его делать? Потереть (согреть) руки, нащупать пальцем точку и легко поглаживая на нее надавить, до ямочки в данной точке. Затем - вращательные движения и постепенное увеличение с задержкой пальца при надавливании, Резко. По 5 мин. на каждую точку.

Точки можно найти надавливанием: где отзывается резко - там точка. Впрочем, есть и альбомы с точками. Цветные и подробные. Полежать затем 10 минут без движения, полностью отвлекшись от забот и компьютерных дел. Полная релаксация. Думайте о чем-то приятном. Массировать симметричные точки.

Выполняя эти правила, вы завершите работу, не причинив глазам и мышцам вреда. Следите за здоровьем!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?