Руководство для девушек. Как накачать ноги?

Руководство для девушек. Как накачать ноги?

Красивые женские ножки — это предмет гордости их хозяйки, а также зависти подруг и вожделения всех мужчин! С их помощью довольно таки легко разбить сердце самого «нордического» мачо!

Если у Вас худые и неровные ноги, и Вы никак не осмеливаетесь пойти в тренажерный зал, начните с самых простых упражнений, какие можно проделывать в домашних условиях.

  • Возьмите скакалку. Делайте каждый день по 100 двойных подскоков, а если для вас это немного трудно — не перегружайте себя, делайте столько, сколько сможете. Просто с каждым следующим разом повышайте количество прыжков.
  • «Пистолетики» — тоже эффективное упражнение, которое задействует практически все мышцы Ваших ног. Приседайте и вытягивайте ногу вперед. 25-30 «пистолетиков» ежедневно на каждую ногу, и через несколько месяцев вы свои ножки не узнаете. Спина и ягодицы тоже подтянутся.
  • Так называемые выпады — упражнение, какое еще никого никогда не подводило. Станьте прямо, согните колено на одной ноге и поднесите его как только можно ближе к груди, потом сделайте вперед большой шаг (чтобы колено не шло впереди стопы). Потом снова подгибайте колено к груди. Делайте 10 раз каждой ногой, и ваши ножки будут безупречными!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связаться с нами

Email:
Имя:
Текст:
Сколько будет два плюс три?